Много хора знаят за изискването да се пият два литра вода дневно.
Водата е наистина важна за нашето тяло и липсата й може да доведе до дехидратация и различни здравословни проблеми.
Нормата на потребление на вода обаче е индивидуална за всеки човек.
Този показател зависи от много фактори. Те включват възраст, тегло, ниво на физическа активност и дори сезон.
Нека илюстрираме това с пример: в горещо време или по време на спорт нуждата от вода се увеличава, докато през студения сезон тя намалява.
Освен това повечето експерти са съгласни, че два литра вода не са само чиста вода, но и водата, която се съдържа в други напитки и ястия, като чай, кафе, сокове, супи и други.
В допълнение, ние получаваме около 20% от необходимата течност от храната.
Следователно можем да заключим, че не трябва да разчитате на общи препоръки, вместо това трябва да наблюдавате благосъстоянието си и да консумирате толкова вода, колкото е необходимо.
