• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
четвъртък, август 11, 2022
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Криминалист със скандална версия за случилото се на местопрестъплението на Семерджиев

    Нови сведения за катастрофата на Семерджиев, 17 секунди и две мистериозни жени!

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Бизнесът даде урок по реална икономика на Асен Василев

    Асен Василев разкри какъв газ купуваме и какъв капан са заложили на Газпром!

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Криминалист със скандална версия за случилото се на местопрестъплението на Семерджиев

    Нови сведения за катастрофата на Семерджиев, 17 секунди и две мистериозни жени!

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Бизнесът даде урок по реална икономика на Асен Василев

    Асен Василев разкри какъв газ купуваме и какъв капан са заложили на Газпром!

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
Начало Пикантно

Има няколко хормона, които влияят на теглото ни. Как да ги балансираме?

юни 25, 2019
Публикувано в Пикантно
Има няколко хормона, които влияят на теглото ни. Как да ги балансираме?
Сподели във Facebook

Когато се опитваме да редуцираме теглото си, рядко се замисляме за това, защо невинаги успяваме да елиминираме излишните мазнини. Знаете ли как тялото контролира апетита и теглото? Това е доста сложен процес, който включва сложен набор от химични взаимодействия между мозъка, нервната система, ендокринната система, хормоните и мастните клетки.

Има няколко хормона, които влияят на теглото ни. Вижте кои са и как може да ги балансирате.

Кортизол – стресов хормон

още потемата

Можете ли да познаете кои са тези наши певици? Ретро снимка стана хит в социалните мрежи!

Можете ли да познаете кои са тези наши певици? Ретро снимка стана хит в социалните мрежи!

2022/08/01
Цяла България им се подиграва и им се смее, а те си мислят, че тънат в лукс

Цяла България им се подиграва и им се смее, а те си мислят, че тънат в лукс

2022/06/10

Основният хормон на стреса е кортизолът, който се отделя от надбъбречните жлези в отговор на стрес. Когато сте стресирани, повишените нива на този хормон ви карат да изпитвате силен глад към нездравословни храни, освен това и метаболизмът се забавя.

Хронично повишените нива на кортизола могат с течение на времето да доведат до инсулинова резистентност, загуба на мускулна маса, повишена коремна мастна тъкан, повишен холестерол, триглицериди и високо кръвно налягане.

Какво да направите, за да балансирате нивата на кортизола:

  • Намалете кофеина
  • Овладейте стреса чрез медитация, йога, движение, дълбоко дишане и добър сън
  • Яжте балансирани храни, които включват протеини, здравословни мазнини и фибри
  • Използвайте адаптогенни билки, като родиола, ашваганда и женшен, за да намалите стреса

Инсулин – Хормонът за съхранение на мазнини

Инсулинът е хормон, синтезиран от панкреаса, който помага на клетките ви да приемат захар (глюкоза) за енергия или за съхранение. Когато консумирате вредни въглехидрати или захар, глюкозата задейства освобождаването на инсулин в кръвта.

Консумацията на вредни храни е свързана с повишено отделяне на инсулин, което води до натрупването на излишни мазнини. Възможно е да се стигне и до инсулинова резистентност.

Признаци на дисбаланс: леко главоболие или нервност, ако пропуснете хранене; умора след хранене, раздразнителност, повишен апетит.

Какво да направите, за да подобрите инсулиновата чувствителност:

  • Включете много здравословни мазнини в диетата си, като авокадо и омега-3
  • Приемайте достатъчно магнезий
  • Намалете приема на глутенови храни
  • Отстранете от менюто си преработените храни, мазните храни, колбасите, сладкишите
  • Спортувайте редовно

Лептин – хормон, потискащ апетита

Благодарение на този хормон се регулира усещането за ситост. Неговата задача е да подаде на мозъка сигнал да използва мазнините в тялото за енергия. Колкото повече лептин се синтезира в тялото ви, толкова по-малко гладни се чувствате. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло обикновено имат много високи нива на лептин в кръвта си.

Това вероятно се дължи на лептинова резистентност, която се получава, когато лептинът не се разпознава от мозъка. Тогава тялото мисли, че е в режим на глад, което ви кара да ядете повече и да съхранявате повече мазнини.

Признаци на дисбаланс: наднормено тегло, постоянен глад и апетит, не се чувствате удовлетворени след хранене, трудно отслабване.

Какво да направите, за да подобрите чувствителността към лептина:

  • Избягвайте консумацията на храни като захар, глутен, млечни продукти, трансмазнини, фъстъци
  • Яжте повече зеленчуци, както и риба
  • Спете достатъчно и спортувайте

Грелин – Хормонът на глада

Грелин е хормон, който се освобождава, когато стомахът е празен, като изпраща съобщение до мозъка ви, че е време за хранене. Когато хапнем, синтезът на този хормон намалява. Но при хората с наднормено тегло и затлъстелите, след хранене грелинът спада в много малки граници и това ги кара да преяждат.

Как да балансирате хормона:

  • Премахнете захарта от менюто си, особено фруктозата
  • Яжте балансирани ястия с протеини, здравословни мазнини и фибри
  • Почивайте достатъчно, грелинът се повишава, ако се натрупва хронична умора

Адипонектин – Хормон на изгарянето на мазнините

Адипонектинът, който се отделя от мастните ви клетки, регулира нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини. Той играе решаваща роля при изгарянето на мазнините. Колкото са по-високи нивата на този хормон, толкова повече мазнини изгаряте.

Проучванията показват, че хората с ниски нива на адипонектин имат 3 пъти по-голям риск от появата на метаболитен синдром и 9 пъти по-голям риск от развитие на диабет тип 2.

Какво да направите, за да нормализирате нивата на хормона:

  • Яжте храни, които са богати на магнезий, като тъмни листни зеленчуци, шамфъстък, авокадо, риба и тъмен шоколад
  • Редовно спортувайте

Естроген

Естрогенът е основният женски полов хормон, участващ в регулирането на женската репродуктивна система. Доминирането на този хормон в сравнение с прогестерона, може да затрудни отслабването.

Признаци на излишен естроген: чувство на подпухналост и подуване, чувствителност на гърдите, тежки месечни цикли, тежки периоди, промени в настроението, мигрена, безсъние, тревожност.

Как да балансирате естрогена:

  • Яжте много зеленчуци
  • Ограничете консумацията на вредни храни
  • Спорт

Източник: az-jenata

Етикети: хормони тегло
Share

Другите прочетоха и това ↓

Можете ли да познаете кои са тези наши певици? Ретро снимка стана хит в социалните мрежи!
Пикантно

Можете ли да познаете кои са тези наши певици? Ретро снимка стана хит в социалните мрежи!

август 1, 2022
Цяла България им се подиграва и им се смее, а те си мислят, че тънат в лукс
Пикантно

Цяла България им се подиграва и им се смее, а те си мислят, че тънат в лукс

юни 10, 2022
Следващата публикация
Четиво за дами: Как преследването на съвършенството съсипва живота ни

Четиво за дами: Как преследването на съвършенството съсипва живота ни

Please login to join discussion
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com