Лекар сподели прост начин, който ще помогне за нормализирането на кръвното налягане без помощта на лекарства.
Кардиологът Мария Чайковская уточни, че за да се понижи кръвното налягане, понякога е достатъчно човек да диша. В този случай приемът на хапчета или други лекарства може дори да не е необходим.
„За да активирате диафрагмата, поставете едната ръка на гърдите си, другата върху корема близо до пъпа. Направете бавно дълбоко вдишване през носа, така че стомахът ви да се закръгля и да се издухва, докато издишвате“, препоръчва специалистът за техниката на изпълнение дихателни упражнения в канала й в YouTube.
Според Чайковская трябва да дишате по този начин бавно, шест пъти в минута. Тя отбелязва, че издишването трябва да бъде бавно и дълбоко. Необходимо е ръката, която се поставили, да е неподвижна.
Лекарят допълни, че това упражнение е подходящо и за хора, които не страдат от проблеми с ускорен пулс. В същото време Чайковская поясни, че хората, които контролират кръвното си налягане с помощта на хапчета, не трябва да отказват приема им.
Източник: Здравето
