• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
четвъртък, май 22, 2025
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Пари
    • Света
    • Спорт
    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Пари
    • Света
    • Спорт
    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
ADVERTISEMENT
Начало Пикантно

Златни упражнения, с които болката в гърба изчезва

април 8, 2021
Публикувано в Пикантно
Златни упражнения, с които болката в гърба изчезва
Сподели във FacebookСподели в TelegramСподели в WhatsApp

ADVERTISEMENT

Ако и вас ви измъчва остра болка в гърба и врата, имате проблеми с кръвното и често се будите нощем, тези упражнения са точно това, от което имате нужда! Този комплекс се състои от прости пози от йога за начинаещи пише zajenata.bg.

Още след третия път ще се чувствате как тялото ви става послушно, а мускулите – по-силни. Ще станете по-силни и ще имате по-добър сън, главата ви ще се проясни, ще ви бъде по-лесно да решите непосредствените проблеми. Всяка болка, която се появява в долната част на гърба и врата, просто ще изчезне! Не вярвах, докато не опитах!

Йога за начинаещи у дома

още потемата

Един от спонсорите на Биг Брадър се шокира от предаването! Прекратява договора си с формата

Един от спонсорите на Биг Брадър се шокира от предаването! Прекратява договора си с формата

2024/10/10
Хит музикалното дуо „Молец“ обяви, че групата се разпада?!

Хит музикалното дуо „Молец“ обяви, че групата се разпада?!

2024/10/10

Поза за релаксация

ADVERTISEMENT

Седнете с кръстосани крака, почувствайте, как се отпускате, а гръбначният ви стълб се издължава. Може да се изтеглите леко нагоре, опирайки се на кръстосаните крака. Седнете в това положение за няколко минути и дишайте възможно по-дълбоко и равномерно. Това ще помогне да се настроите за ефективна тренировка и ще понижи нивата на стрес.

Навеждане напред

Седнете, изпънете крака напред. Бавно докоснете пръстите на краката. Акцентът на упражнението трябва да е по време на издишане – в този момент мускулите на сухожилията на краката са по-податливи на максимално напрежение. Повторете 5 пъти.

Детската поза

Седнете на колене, разтворете ги на широчината на раменете, дръжте ръцете си зад тялото. Бавно се наведете напред, като наведете глава напълно. В такава спокойна поза прекарайте 3-4 минути с паузи, дишайки дълбоко и равномерно.

Почувствайте как гърбът си почива.

Усукване

Поставете дясната си ръка върху лявото коляно. Фиксирайте лявата ръка зад тялото и бавно се завъртете наляво. Обърнете глава заедно с корпуса – погледнете наляво. Дишайте толкова дълбоко, колкото можете! Бавно се върнете в изходна позиция, усещайки как се разтягат страничните коремни мускули и мускулите на бедрото. Повторете същото с десния крак.

Поза Богиня

Легнете по гръб, сгънете коленете си и опрете стъпалата на краката. Дръжте ръце свободно от двете страни. Дишайте равномерно, опитайте да разтегнете вътрешните бедрени мускули и да ги усетите.Останете в това положение, докато се чувствате удобно – 2 минути е достатъчно.

Крака на стената

Следете актуалните новини и истории и в Telegram. Присъединете се в канала тук

Повдигнете изправените крака и ги поставете на стената. Торсът и ръцете да са отпуснати. Прекарайте в тази поза около 3 минути, вдишвайки дълбоко. Опитайте се да се освободите от всички ненужни мисли, чувствайки как напрежението от гърба и краката си отива. Поза Свободен вятър Легнете по гръб, сгънете коленете си, скръстете глезените. Хванете коленете здраво с ръце.

Почувствайте как мускулите на бедрата и гърба се опъват.

На пръв поглед може да е трудно, но след като усетите тялото си, правенето на това упражнение ще бъде изключително приятно: тази поза освобождава гръбнака от товара за една минута! Не забравяйте да дишате дълбоко.

Поза Гълъб Застанете на четири крака, държейки ръце на пода на ширината на раменете. Изнесете лявото коляно напред и го постави между ръцете му. Изнесете десния крак назад и се изправете. Облегнете напред цялото тяло, като преместите центъра на тежестта върху лявото си коляно. Задръжте тази позиция за минута, като смените крака.

Това упражнение облекчава болката в краката, подуването, има благоприятен ефект върху мускулите на гърба.

Пробуждаща поза

Легнете по гръб, разтворете ръцете широко. Натиснете дясното коляно към гърдите си.

След това завъртете цялото тяло наляво, като при това държите гърба изправен. Останете в това положение за около 3 минути, повторете на другата страна. Тази поза е много полезна за всеки, който често усеща болки в гърба и опашната кост. Поза Риба Легнете по гръб. Поставете ръцете си под бедрата. Бавно вдигнете гърдите си нагоре, като отметнете глава назад в същото време. Дишайте равномерно. След това бавно се отпуснете надолу.След такава тренировка ще се почувствате като преродени! Ще изчезнат болките, причинени от умора и преумора, гръбначният ви стълб ще се изправи. Това отпуска врата и подобрява мозъчния кръвоток. От главоболие и проблеми със съня няма да има и следа! Споделете с любимите хора този лесен и много приятен комплекс за възстановяване!

Източник: kalvacha.com

Етикети: болки в гърба
ShareShareSend
ADVERTISEMENT

Другите прочетоха и това ↓

Един от спонсорите на Биг Брадър се шокира от предаването! Прекратява договора си с формата
Пикантно

Един от спонсорите на Биг Брадър се шокира от предаването! Прекратява договора си с формата

октомври 10, 2024
Хит музикалното дуо „Молец“ обяви, че групата се разпада?!
Пикантно

Хит музикалното дуо „Молец“ обяви, че групата се разпада?!

октомври 10, 2024
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Здраве
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com