• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
вторник, май 20, 2025
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Пари
    • Света
    • Спорт
    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Пари
    • Света
    • Спорт
    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
ADVERTISEMENT
Начало Полезно

За Метаболитната диета и защо наистина тя работи и всички, които искат да отслабнат трайно я прилага прилагат

декември 19, 2019
Публикувано в Полезно
За Метаболитната диета и защо наистина тя работи и всички, които искат да отслабнат трайно я прилага прилагат
Сподели във FacebookСподели в TelegramСподели в WhatsApp

ADVERTISEMENT

В света има стотици диети. Изглежда, че тези, които искат да отслабнат, имат огромен избор. Не всички
системи обаче са здравословни и ефективни. Диана Крес, сертифициран диетолог от Съединените щати,
разработи нова хранителна система и написа книга, наречена „Чудото на метаболизма“. В тази статия ще
говорим за плюсовете и минусите на такава диета.

Даян Крес работи дълги години за лечение на диабет с наднормено тегло и тип 2 при различни
пациенти. Книгата й е базирана на нейния собствен опит и изследване на научни медицински факти и не
остана незабелязана от обществото

Как работи метаболитната диета

още потемата

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация

2024/10/12
Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат

Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат

2024/10/08

Когато губят тегло, хората често се сблъскват с научно доказан факт, наречен „плато ефект“: теглото не иска
да намалява, въпреки факта, че човек продължава да спазва диета.

Факт е, че тялото ни работи в режим на спестяване на всяка калория. Основната му цел е да защити тялото
от глад на всяка цена и счита, че запасите от мазнини са благодат. Следователно, докато спазвате диетата,
организмът намалява метаболизма, за да спести енергия.

ADVERTISEMENT

Целта на метаболитната диета е да рестартира някои органи: панкреаса и черния дроб. След почивка те
влизат в нов режим на работа, който съответства на нормалния метаболизъм.
Авторът на метаболитната диета Даян Крес смята, че има два основни типа метаболизъм. Нормален
(метаболизъм А) – при стройни хора, мързелив (метаболизъм В) – при хора със затлъстяване. Тялото на хора
с наднормено тегло не е в състояние да използва правилно глюкозата, в резултат на това мастните клетки
натрупват мазнини с повишена интензивност: това са признаци на метаболитен синдром .

Изглежда, че намаляването на калориите все пак ще доведе до загуба на тегло. Това обаче не е
така. Метаболизмът ни до голяма степен зависи от хормон, наречен инсулин. Той е отговорен за
понижаването на концентрацията на глюкоза в кръвта. А излишъкът от инсулин ни кара активно да се
облягаме на сладкишите. В допълнение, той примамва гликоген от черния дроб, което води до повишаване
на кръвната глюкоза, а мастните клетки активно съхраняват мазнините.

Образува се порочен кръг: хапваме сладкиши, увеличаваме нивата на инсулин и отново искаме още и още
сладки. А с лишаването от глюкоза, тоест сладко, излишъкът от неусвоения инсулин предизвиква силно
чувство на глад. Всъщност отслабването с такива метаболитни характеристики е доста трудно.

Три стъпки

И така, метаболитната диета е предназначена да рестартира нарушения метаболитен механизъм,
използвайки специален подход към храненето. Тя включва три основни етапа, всеки от които има свои
собствени характеристики.

Етап първи: най-трудният

Той има за цел да гарантира, че панкреасът престава да произвежда огромни количества инсулин и
всъщност е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Продължава осем седмици. Всеки ден не трябва да се консумират повече от 25 г въглехидрати и Диана Крес
съветва да ги разделяте на 5 хранения, получавайки по 5 гр. Всеки автор подчертава, че той обикновено се
противопоставя на дългосрочните диети с ниско съдържание на въглехидрати, но краткосрочното въздържане на въглехидрати е единственият немедицински начин за нормализиране процеси на производство на
инсулин.

Даян Крес честно съобщава, че през първите три дни от диетата ще бъдете уморени, раздразнителни, гладни и дори изпитвате малка слабост и виене на свят. Това е процесът на адаптация към нова диета, но на
четвъртия ден настроението и тонуса ще се върнат към нормалното.

Втори етап: Етапът на отслабване

По това време отслабвате, така че трае толкова дълго, колкото е необходимо да свалите излишни
килограми. Основни правила: разрешеното количество е не повече от 60 g въглехидрати на ден, 11-20 за
едно хранене. Така отпочиналият панкреас бавно се слива в работата, свиквайки да работи в нов, правилен
режим.

Трети етап: За цял живот

И третият етап ще трябва да се спазва постоянно, но правилата му не са толкова строги.

За да поддържате теглото на правилното ниво, препоръчително е да се придържате към следните основни
хранителни условия. На първо място, авторът предлага да се изчисли броят на калориите, необходими за
поддържане на теглото, като се вземат предвид полът, възрастта, физическата активност и факта, че тялото
е предразположено към грешен тип метаболизъм, за което говорихме в самото начало.
Освен това се предполага, че човек ще консумира порция въглехидрати с всяко хранене и ще яде 5 пъти на
ден, отказвайки да яде некачествени десерти и сладки плодове . Но във всеки случай порциите въглехидрати трябва да бъдат строго контролирани.

Характеристики на диетата

Следете актуалните новини и истории и в Telegram. Присъединете се в канала тук

На първия етап авторът предлага да се изоставят бързите и типични бавни въглехидрати , като тестени
изделия, зърнени храни, хляб. Основата на диетата са протеини и зеленчуци, както и нисковъглехидратни
версии на горните продукти. Но не можете да ядете разрешени храни колкото искате: авторът отбелязва
необходимостта от контрол на порциите.

И така, основата на храненето за първия етап са протеините (чисто месо без кожа, морски дарове,
нискомаслено сирене и извара, яйца, неподсладени соеви продукти), мазнини (леки версии на масло,
заквасена сметана, маргарин, майонеза, растителни масла, маслини, авокадо, ядки и др.
семена), зеленчуци (артишок, аспержи, зелен фасул, броколи, брюкселско зеле, карфиол, целина,
краставици, патладжан, гъби, сортове чушки, репички, домати) и разрешени въглехидрати (йогурти, сокове,
млечни шейкове и пудинги без захар, както и порции продукти, съдържащи не повече от 5 g въглехидрати).

На втория етап са разрешени всички продукти, включени в първия. Менюто се допълва и с порции зърнени
продукти, тестени изделия, обикновен хляб, плодове, както и рецепти за сладкиши с ниско съдържание на
въглехидрати

На третия етап, след края на диетата, трябва да продължите да следите броя на порциите въглехидрати въз
основа на изчисления метаболизъм. В менюто се връщат сладки плодове, както и малки десерти. И не забравяйте за контрола на порциите.

Източник: За Жената

Етикети: метаболитната диета
ShareShareSend
ADVERTISEMENT

Другите прочетоха и това ↓

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация
Полезно

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация

октомври 12, 2024
Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат
Полезно

Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат

октомври 8, 2024
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Здраве
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com