• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
четвъртък, август 11, 2022
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Криминалист със скандална версия за случилото се на местопрестъплението на Семерджиев

    Нови сведения за катастрофата на Семерджиев, 17 секунди и две мистериозни жени!

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Бизнесът даде урок по реална икономика на Асен Василев

    Асен Василев разкри какъв газ купуваме и какъв капан са заложили на Газпром!

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Инфлацията не спира! Дори и баницата лека-полека се превръща в лукс…

    Криминалист със скандална версия за случилото се на местопрестъплението на Семерджиев

    Нови сведения за катастрофата на Семерджиев, 17 секунди и две мистериозни жени!

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Виктор Николаев побесня на живо, цитира обиди и поиска тежко наказание! (ВИДЕО)

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    Ето с по колко са забогатели министрите от предишното правителство! Има големи удари!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    В Пловдив направиха път 2.60 при изискване 3.00, строителят работи и по АМ „ХЕМУС“! Няма страх от глоби!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    По Южното Черноморие се разлюти! Един от най-спокойните плажове бе залят от водата!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Лена Бориславова и Десислава Атанасова се хванаха за косите в социалните мрежи!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Спасителка за боя в Слънчев бряг: Те ни се подиграваха, показваха неприлични жестове, замеряха ни!

    Бизнесът даде урок по реална икономика на Асен Василев

    Асен Василев разкри какъв газ купуваме и какъв капан са заложили на Газпром!

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
Начало Полезно

За Метаболитната диета и защо наистина тя работи и всички, които искат да отслабнат трайно я прилага прилагат

декември 19, 2019
Публикувано в Полезно
За Метаболитната диета и защо наистина тя работи и всички, които искат да отслабнат трайно я прилага прилагат
Сподели във Facebook

В света има стотици диети. Изглежда, че тези, които искат да отслабнат, имат огромен избор. Не всички
системи обаче са здравословни и ефективни. Диана Крес, сертифициран диетолог от Съединените щати,
разработи нова хранителна система и написа книга, наречена „Чудото на метаболизма“. В тази статия ще
говорим за плюсовете и минусите на такава диета.

Даян Крес работи дълги години за лечение на диабет с наднормено тегло и тип 2 при различни
пациенти. Книгата й е базирана на нейния собствен опит и изследване на научни медицински факти и не
остана незабелязана от обществото

Как работи метаболитната диета

още потемата

Най-добре работещият трик за изчистване на месото от всякакви препарати в него

Най-добре работещият трик за изчистване на месото от всякакви препарати в него

2022/06/12
Използването на зимна течност за чистачки в топлото време е опасно

Използването на зимна течност за чистачки в топлото време е опасно

2022/06/04

Когато губят тегло, хората често се сблъскват с научно доказан факт, наречен „плато ефект“: теглото не иска
да намалява, въпреки факта, че човек продължава да спазва диета.

Факт е, че тялото ни работи в режим на спестяване на всяка калория. Основната му цел е да защити тялото
от глад на всяка цена и счита, че запасите от мазнини са благодат. Следователно, докато спазвате диетата,
организмът намалява метаболизма, за да спести енергия.

Целта на метаболитната диета е да рестартира някои органи: панкреаса и черния дроб. След почивка те
влизат в нов режим на работа, който съответства на нормалния метаболизъм.
Авторът на метаболитната диета Даян Крес смята, че има два основни типа метаболизъм. Нормален
(метаболизъм А) – при стройни хора, мързелив (метаболизъм В) – при хора със затлъстяване. Тялото на хора
с наднормено тегло не е в състояние да използва правилно глюкозата, в резултат на това мастните клетки
натрупват мазнини с повишена интензивност: това са признаци на метаболитен синдром .

Изглежда, че намаляването на калориите все пак ще доведе до загуба на тегло. Това обаче не е
така. Метаболизмът ни до голяма степен зависи от хормон, наречен инсулин. Той е отговорен за
понижаването на концентрацията на глюкоза в кръвта. А излишъкът от инсулин ни кара активно да се
облягаме на сладкишите. В допълнение, той примамва гликоген от черния дроб, което води до повишаване
на кръвната глюкоза, а мастните клетки активно съхраняват мазнините.

Образува се порочен кръг: хапваме сладкиши, увеличаваме нивата на инсулин и отново искаме още и още
сладки. А с лишаването от глюкоза, тоест сладко, излишъкът от неусвоения инсулин предизвиква силно
чувство на глад. Всъщност отслабването с такива метаболитни характеристики е доста трудно.

Три стъпки

И така, метаболитната диета е предназначена да рестартира нарушения метаболитен механизъм,
използвайки специален подход към храненето. Тя включва три основни етапа, всеки от които има свои
собствени характеристики.

Етап първи: най-трудният

Той има за цел да гарантира, че панкреасът престава да произвежда огромни количества инсулин и
всъщност е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Продължава осем седмици. Всеки ден не трябва да се консумират повече от 25 г въглехидрати и Диана Крес
съветва да ги разделяте на 5 хранения, получавайки по 5 гр. Всеки автор подчертава, че той обикновено се
противопоставя на дългосрочните диети с ниско съдържание на въглехидрати, но краткосрочното въздържане на въглехидрати е единственият немедицински начин за нормализиране процеси на производство на
инсулин.

Даян Крес честно съобщава, че през първите три дни от диетата ще бъдете уморени, раздразнителни, гладни и дори изпитвате малка слабост и виене на свят. Това е процесът на адаптация към нова диета, но на
четвъртия ден настроението и тонуса ще се върнат към нормалното.

Втори етап: Етапът на отслабване

По това време отслабвате, така че трае толкова дълго, колкото е необходимо да свалите излишни
килограми. Основни правила: разрешеното количество е не повече от 60 g въглехидрати на ден, 11-20 за
едно хранене. Така отпочиналият панкреас бавно се слива в работата, свиквайки да работи в нов, правилен
режим.

Трети етап: За цял живот

И третият етап ще трябва да се спазва постоянно, но правилата му не са толкова строги.

За да поддържате теглото на правилното ниво, препоръчително е да се придържате към следните основни
хранителни условия. На първо място, авторът предлага да се изчисли броят на калориите, необходими за
поддържане на теглото, като се вземат предвид полът, възрастта, физическата активност и факта, че тялото
е предразположено към грешен тип метаболизъм, за което говорихме в самото начало.
Освен това се предполага, че човек ще консумира порция въглехидрати с всяко хранене и ще яде 5 пъти на
ден, отказвайки да яде некачествени десерти и сладки плодове . Но във всеки случай порциите въглехидрати трябва да бъдат строго контролирани.

Характеристики на диетата

На първия етап авторът предлага да се изоставят бързите и типични бавни въглехидрати , като тестени
изделия, зърнени храни, хляб. Основата на диетата са протеини и зеленчуци, както и нисковъглехидратни
версии на горните продукти. Но не можете да ядете разрешени храни колкото искате: авторът отбелязва
необходимостта от контрол на порциите.

И така, основата на храненето за първия етап са протеините (чисто месо без кожа, морски дарове,
нискомаслено сирене и извара, яйца, неподсладени соеви продукти), мазнини (леки версии на масло,
заквасена сметана, маргарин, майонеза, растителни масла, маслини, авокадо, ядки и др.
семена), зеленчуци (артишок, аспержи, зелен фасул, броколи, брюкселско зеле, карфиол, целина,
краставици, патладжан, гъби, сортове чушки, репички, домати) и разрешени въглехидрати (йогурти, сокове,
млечни шейкове и пудинги без захар, както и порции продукти, съдържащи не повече от 5 g въглехидрати).

На втория етап са разрешени всички продукти, включени в първия. Менюто се допълва и с порции зърнени
продукти, тестени изделия, обикновен хляб, плодове, както и рецепти за сладкиши с ниско съдържание на
въглехидрати

На третия етап, след края на диетата, трябва да продължите да следите броя на порциите въглехидрати въз
основа на изчисления метаболизъм. В менюто се връщат сладки плодове, както и малки десерти. И не забравяйте за контрола на порциите.

Източник: За Жената

Етикети: метаболитната диета
Share

Другите прочетоха и това ↓

Най-добре работещият трик за изчистване на месото от всякакви препарати в него
Полезно

Най-добре работещият трик за изчистване на месото от всякакви препарати в него

юни 12, 2022
Използването на зимна течност за чистачки в топлото време е опасно
Полезно

Използването на зимна течност за чистачки в топлото време е опасно

юни 4, 2022
Следващата публикация
7 силно здравословни ползи от рибеното масло

7 силно здравословни ползи от рибеното масло

Please login to join discussion
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com