Вече никой не се съмнява, че няма да можете да отслабнете с коктейл, докато седите на дивана.
Трябва да нормализирате диетата, съня и почивката си, както и да намерите време за редовна физическа активност.
Експертите посочиха най-ефективния вид упражнения, които насърчават загубата на тегло, ускоряват метаболизма и изгарят мазнините.
Оказва се, че джогингът е достатъчен за борба с излишните килограми. Но трябва да бягате правилно.
Тези, които губят тегло, се насърчават да тренират по метода на „интервално бягане“.
Какъв е смисълът
За разлика от състезанията на дълги разстояния, този нов вид джогинг се характеризира с висока интензивност.
Интервалното бягане включва периодична промяна на скоростта. Тоест редуваме бавно и бързо темпо.
Циклите трябва да са еднакви и да се повтарят през целия урок, който трябва да продължи около час.
Смята се, че тялото ще продължи да гори мазнини дори няколко часа след бягане. Тренировките повишават издръжливостта, подобряват метаболизма и укрепват тялото.
Но е важно да вземете предвид здравословното си състояние и, ако е необходимо, да се консултирате с лекар.
