Всеки е чувал за ползите от чаша мляко преди лягане, но малко хора знаят какви точно са тези ползи. В този материал ще ви споделим защо би било добре да пиете по една чаша мляко преди сън и какви предимства ще извлече за здравето си.
Казваме ви какво ще се случи с тялото ви, ако пиете мляко преди лягане всеки ден.
Защо да пием мляко преди лягане?
Пиенето на чаша мляко всеки ден преди лягане може да помогне за облекчаване на безсънието, казват експерти.
Първо, млякото стимулира хормона мелатонин, който е отговорен за регулирането на цикъла между сън и будност.
Второ, млякото съдържа триптофан, основна аминокиселина, която увеличава производството на хормона на щастието серотонин, който също ви помага да се отпуснете и подобрява съня.
В допълнение, редовната консумация на мляко помага за укрепване на костите и зъбите, намаляване на теглото и подобряване на мозъчната функция.