Паниката около новият коронавирус COVID-19 обхваща все по-вече хора. Учени от цял свят търсят варианти за лечение и откриване на ваксина.
Български лекари и експерти дадоха няколко насоки кои витамини да приемами и какво да правим, за да се предпазим от заразата.
Към специалистите с друга препоръка се присъединява и австралийският експерт д-р Дейвид Бъртън.
Той разкри, че здравият сън предпазва от новия коронавирус, защото засилва имунитета, съобщи в. „Дейли мейл“.
„Сънят, храненето и движението са трите стълба на здравето“, напомни д-р Дейвид Бъртън във връзка с днешния Световен ден на съня.
„За да поддържаме оптимално физическо и психично здраве, трябва да укрепваме и трите“, допълни той.
Много хора страдат от недостиг на сън.
„Ако сънят ни не е адекватен, физическото ни, психично и емоционално здраве се компрометира, защото мозъкът, мускулите, нервите, невроните и сложните вътрешни системи, включително и имунната система, реагират по-бавно и не могат да функционират добре“, обясни още д-р Бъртън.
Безсънието влошава концентрацията, паметта, предразполага към заболявания, предизвиква промени в настроението, съсипва кожата. То създава също рискове от сърдечносъдови заболявания, като високо кръвно налягане, аритмия, инфаркт, инсулт.
По време на сън мозъкът „презарежда тялото“.
Важно за добрия сън е човек да си създаде рутина и половин час преди да си легне да не гледа екрани. Добре е да се ограничат всякакви смущения – светлини, шум, телефонът да е изключен, температурата да е приятна.
Световната здравна организация препоръчва 7 – 9 часа сън през нощта.
Източник: Zdrave.to
