Великият пост през 2024 г. продължава от 18 март до 4 май.
Въпреки това, преди да се втурнете стремглаво към ограниченията, важно е да разберете как да подходите правилно към въпроса за въздържането от храна.
Основни грешки
В публикацията си Роспотребнадзор изброи грешките, допуснати от много гладуващи.
Сред тях бяха:
- внезапен отказ от месо, което често води до слабост до припадък, обостряне на хронични заболявания и други последствия;
- ядене на храни с „празни“ калории, които са предназначени уж да заглушат постоянното чувство на глад;
- липса на разнообразие в храненето, което въпреки гладуването е напълно възможно.
Съвети от Роспотребнадзор
От редакцията препоръчаха да се спазват следните правила по време на Великия пост:
- яжте храни с високо съдържание на протеини, като тофу, бобови растения, елда и др.;
- не пренебрегвайте „рибните дни“;
- компенсирайте нуждите от въглехидрати със зърнени храни и зеленчуци;
- за сладкиши предпочитайте меда и плодовете вместо другите „бързи“ въглехидрати;
- не пренебрегвайте растителните мазнини и яжте ястия със зехтин в онези дни, когато можете.
ADVERTISEMENT
