Бананите са един от най-добрите варианти за вечерен десерт, твърдят диетолозите.
Ето защо трябва да ядете този плод преди лягане.
Защо трябва да ядете банани преди лягане
Бананите съдържат основната аминокиселина триптофан, която се превръща в тялото в хормона на радостта серотонин.
Коригира нивата на хормона на стреса кортизол и подобрява качеството на съня.
Освен в бананите, триптофанът се намира в животински продукти (черен дроб, сирене), ядки, елда и тестени изделия.
Също така бананите са богати на растителния аналог на хормона на съня мелатонин.
Има го много и в ориза, доматите, черешите, царевицата, репичките, стафидите, морковите, магданоза, ечемика, ядките и смокините.
Със сигурност ако ви се яде нещо сладко след вечеря, плодовете са най-добрият избор. По-добре не консумирайте захар и особено шоколад преди лягане, ако искате да се радвате на качествен сън. А както всички знаем хубавият сън е една от основите за здрав организъм. Бъдете разумни с вечерното хранене!
