5-те най-здравословни храни


Здравословното хранене не е никак трудно, ако знаете кои са най-полезните храни, как да ги консумирате и комбинирате, за да получите възможно най-добри резултати. Учени от цял свят са съставили списък с най-полезните храни, а ние ви представяме пет тях. Побързайте и ги включете в менюто си.
Банани
Бананите са източник на калий, който е изключително важен за здравето на сърцето. Този плод също е ефективен пребиотик и подобрява способността на организма да усвоява калция. Бананите също стимулират производството на допамин и серотонин – хормони, които борят депресията.
Киви
Кивито съдържа повече витамин С, отколкото портокала. То е богато на витамин Е и полифеноли, което го правят мощен антиоксидант. Наличието на фибри, магнезий и цинк правят кивито особено полезно за косата, кожата и ноктите.

Advertisement

Авокадо
Авокадото съдържа близо 20 витамини и минерали, които се усвояват лесно от организма. То е и отличен заместил на наситените мастни киселини, защото консумацията му не създава риск за сърдечни проблеми и надебеляване, за разлика от други източници на тези мазнини.
Патладжани
Патладжаните съдържат редица фитонутриенти – вещества, които се образуват по естествен път в растенията. Те предпазват от редица заболявания, а в случая на патладжана – от сърдечно-съдови болести. Този зеленчук действа също и като антиоксидант и улавя свободните радикали.
Гъби
Гъбите съдържат огромно количество витамин D.Всъщност, те са най-богатият вегетариански източник на този витамин. Те са богати и на витамин, наречен рибофлавин, който подпомага детоксикацията на организма и подпомагат борбата с рака.

Advertisement

Comments 0

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
error: Не копирай, а измисляй :)
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Gif
GIF format