11 Лесно Трика, С Които Бързо Ще Влезете Във Форма


Търсите ли диета, която да отговаря на вашия начин на живот, нужди и вкусове? Ние наистина искаме да ви помогнем да я намерите, а днес споделяме 11 тайни, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Ключът не е в диетите, а в приемането на тези нови навици.
11. Задайте реалистични цели.

Задайте си дългосрочни и краткосрочни цели. Уверете се, че те са реалистични и постижими. Задайте мини цели, които можете да достигнете за кратко време. Отделете малко време, за да се възнаградите за всеки успех – това ще ви помогне да поддържате позитивно отношение към постигането на крайната цел.

10. Голяма закуска и лека вечеря.

Помнете известната поговорка „Яжте закуска като цар и вечеря като просяк“?
Проучванията показват, че хората, които прескочат закуската, имат по-висок риск от затлъстяване. Ето защо е много важно да имате питателна закуска и да отделите време, за да й се насладите. А леката вечеря ще ви помогне да спите като бебе и да ускорите метаболизма си.

9. Научете се да определите кога сте гладни.

Знаете ли, че нашето тяло често греши глада със жаждата?

Когато сме дехидратирани, тялото ни получава същите сигнали, както когато не сме имали достатъчно храна. Така че, ако се опитвате да отслабнете, важно е да проследявате приема на течности. Когато се чувствате гладни, първо пийте чаша вода и изчакайте няколко минути, за да избегнете приемането на повече храна, отколкото е необходимо.

8. Опитайте се да ядете малко и често.

Дългите празнини между храненията ще ви направят много гладни. Вие ще ядете много бързо и няма да разберете кога сте се заситили.

7. Научете се да готвите.

Хората обикновено мислят, че „здравословната“ храна е скучна и не е вкусна, но тайната е да се научите как да я подправяте и да я променяте.

Advertisement

Възползвайте се от възможността да опитате нови храни и да вградите здравословната храна около храните, които харесвате повече.

6. Създайте времева линия.

Един седмичен план е страхотна идея. По този начин ще постигнете целите си по-лесно. Например планирайте ястията и дейностите си за следващата седмица. Опитайте се да направите нещо различно, за да не се отегчите. Може би с велосипед, разходка до красиво място или приготвяне на вкусно и здравословно хранене с приятелите си.

5. „Вината за удоволствие“.

Понякога трябва да се възнаградим за добро поведение. Това не означава, че можете да ядете един килограм сладолед. Оставете малка част от любимата си храна и се върнете към обичайната си диета.

4. Намалете порциите си.

Един добър начин да измамите мозъка си и да избегнете преяждане е да ядете на в малки чинии. Същото количество храна ще изглежда по-голямо и ще почувствате, че ядете повече.

3. Ние всички правим грешки.

Не се борете с малкото моменти на слабост. Това е нормално и може да се случи на всеки. Признайте грешката си, преодолейте я и се върнете към здравословното си рутинно отношение.

2. Мислете положително.

Когато сте разочаровани и чувствате, че ще се  откажете, помислете за положителните неща и за целите, които вече сте постигнали, независимо колко малки са те.

1. Канализирйте стрес.

Знаем, че желанието да ядем генерира много стрес, доколкото храната е всичко, за което си мислим. Това е контрапродуктивно за вашето тяло, тъй като стресът генерира кортизол – хормон, който наистина усложнява загубата на тегло. Затова отпуснете ума си, прочетете книга и се опитайте да направите неща, които наистина харесвате.

Advertisement

11 Лесно Трика, С Които Бързо Ще Влезете Във Форма

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
error: Не копирай, а измисляй :)
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Gif
GIF format