Практически начини за бързо и ефективно облекчаване на болката в гърба! Вижте как да се отървете от нея


Едно от най-лошите неща в нашия бърз и модерен живот е, че имаме толкова много време да бъдем в социалните мрежи, да излизаме и да работим, но рядко да се грижим за здравето си.

Според Американската асоциация почти 80% от населението изпитва болки в гърба в даден момент от живота си. Колегите от „Bright Side“ са събрали някои от средствата, които били утвърдени през времето, за това много общо състояние.

1.Разтягане и отпускане.

Разтягане и почивка, както и редовни тренировки, освобождават ендорфини в мозъка ви. Това създава усещането за щастие и също така намалява напрежението в тялото, като същевременно изгражда силни мускули.

2.Дръжте краката си топли

 Някои възпаления на корема, като перитонит, могат да ви причинят болки в гърба – и определено няма да искате да прилагате топлина нагрявка на гърба си в такъв случай, защото това ще доведе до увеличаване на възпалението. За да го избегнете, трябва да държите краката си топли и със сигурност трябва да посетите  специалист, тъй като тези възпаления могат да бъдат излекувани само с антибиотици.

Advertisement

3.Нанесете топли и студени подложки.

Това най-често действа, ако сте претърпели травма в миналото, а студените подложки са най-подходящи за използване през първите 24-48 часа след нараняване. След 48 часа можете да превключвате на топли, ако е по-удобно за вас, но винаги помнете, че трябва да давате на кожата известна почивка между сесиите. 

4.Променете навиците за сън.

Лошата опора на матрака ще предизвика болки в гърба. Може също така да искате да промените позициите си на сън и да добавите възглавница между или под коленете си, за да намалите напрежението в коленете и гърба.

5.Опитайте тренировки по йога и гъвкавост.

Много често болката се причинява от напрежение и стягане. Чрез увеличаване на вашата гъвкавост, вие ще освободите част от нея, и най-добрият начин за това е йога, защото тя работи за вашата гъвкавост заедно с мускулно отпускане. Важна част от нея е, че също така успокоява ума ви.

loading...

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
error: Не копирай, а измисляй :)
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Gif
GIF format