Правете Това 4-Минутно Упражнение Ежедневно, За Да Промените Тялото Си За Месец


Знаем колко е трудно да намерим време да ходим на фитнес редовно. Ние сме открили за вас едно упражнение, което ще ви помогне да отслабнете, да стегнете мускулите си и да получите по-здравословен вид само за 4 минути на ден.

Правилният начин да правите упражнението

Advertisement

За да се възползвате максимално от вашата кратка тренировка, заемете правилната позиция.

  • Вашето тяло трябва да е в права линия от главата до петите. 
  • Вашите лакти трябва да са сгънати под ъгъл от 90 градуса. Пренесете теглото си върху предмишниците и пръстите на краката.
  • Приближаването на краката ви по-близо до вас ще позволи на корема да участва повече. Регулирайте пространството между краката си до точката, където е удобно, но не трябва да бъде твърде далече.
  • Дишайте бавно и ритмично. Правилната дихателна техника ще ви помогне да издържите  по-дълго и да подобрите резултатите.

План на тренировките

Advertisement

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
error: Не копирай, а измисляй :)
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Gif
GIF format