Не Можете Да Спите? Вижте Каква Е Перфектната Формула За Перфектен Сън През Нощта И Лесно Събуждане Сутрин!


Фитнес треньорът Крейг Балантайн пише в своя блог за здравословното хранене и здравия сън. Той е разработил формулата „10-3-2-1-0“, благодарение на която всеки може да получи качествен сън през нощта и да се чувства свеж и пълен с енергия на следващия ден.

Крейг смята, че идеалният нощен сън започва още през деня. Ето каква е  неговата идея.

10 часа преди сън

Това е времето, което е нужно на кръвта да се очисти от стимулантите, които се съдържат в кофеина. Така че не приемайте от този момент нататък никакви енергийни напитки.

3 часа преди сън

Не яжте и не пийте алкохол. Тялото използва колосално количество енергия, за да се отърве от всички лоши неща в алкохола и смилане на късната храна.

2 часа преди сън

От този момент нататък, не работете и не мислете за работа. Оставете я за утре. Наистина – тя няма да избяга.

Advertisement

1 час преди сън

От този момент нататък не гледайте телевизора, компютъра или смартфона! Нека очите и ума си почиват.

О минути до алармата

Изключете будилника и да станете от леглото веднага. Станете веднага след включване на алармата, така ще придобиете този важен навик. Оставайки още десет минути да поспите, няма да ви стигне да се наспите.

Коя позиция дава по-добри резултати при сън?

Позата ви на спане оказва въздействие върху здравето и върху това как се чувствате. Спете по гръб, ако искате да изглеждате по-млади за по-дълго. Тази поза причинява по-малко фини линии и бръчки, защото не мачкате лицето си. Нещо повече, тази поза ви позволява да поддържате гърдите си, което не позволява да увисват.

Advertisement

Не Можете Да Спите? Вижте Каква Е Перфектната Формула За Перфектен Сън През Нощта И Лесно Събуждане Сутрин!

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
error: Не копирай, а измисляй :)
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Gif
GIF format